💠 IFS + Аутентичная коммуникация

Как можно использовать IFS (Internal Family Systems) в контексте аутентичной общения

В курсе «Аутентичной коммуникации» мы затронем* интересную тему: IFS (Internal Family Systems). Это подход в психологии и лидерстве, который может быть использован для улучшения общения и лидерских навыков. Расскажем, как это работает и как применять ключевые принципы IFS для развития себя и своей команды.

IFS предполагает, что внутри каждого человека есть различные «части» или аспекты личности, которые могут быть источником конфликта или напряжения.

Вот несколько способов, как можно использовать IFS в контексте аутентичной коммуникации:

1. Разобраться и понять свои части (субличности). Внимательно изучите свои различные части. Попытайтесь понять, какие эмоции, потребности и убеждения связаны с каждой из них (см. уровни общения). 

Это поможет лучше понять свои реакции и поведение в различных ситуациях, в том числе, сложных и конфликтных.

2. Использовать саморегуляцию. Техники саморегуляции отлично работают в контакте с «частями». С одной стороны, это снимает напряжение внутри нас. С другой стороны, добавляет осознанности в моменте, чтобы более адекватно вести общение.

3. Выслушивать и давать внимание своим частям. Внимание к своим частям помогает реагировать на определенные ситуации более вдумчиво, смотреть на них долгосрочно. Признавайте их существование и уделяйте внимание своим эмоциям и потребностям.

4. Практиковать активное (эмпатичное) слушание. Использование IFS помогает увидеть и понять части других людей. Попытайтесь поставить себя на их место и понять, какие части, эмоции и потребности могут быть связаны с их поведением. Это поможет вам развить лучшее понимание и сочувствие к другим, а им поможет увидеть, что вы их внимательно слушаете и понимаете. Это очень круто влияет на ход общения. 

5. Развивать лидерские навыки с помощью IFS. Наши субличности часто связаны с нашими сильными и слабыми сторонами. Они так же определяют многие лидерские ценности и цели. Контакт с субличностями помогают эффективно коммуницировать, вдохновлять и руководить другими.

6. Использовать работу с частями для разрешения конфликтов, дилемм, противоречий. Части порой имеют разные вектора, и тянут в разные стороны. Это нередко создает конфликты (как внешние — в общении, так и внутренние). Практикуя IFS, можно эффективно разрешать такие конфликтные ситуации.

***

Используете IFS или хотите научиться этому в контексте общения? Запрыгивайте на наш курс, который стартует уже 19 сентября.

 *Тема будет разбираться в виде отдельного практикума на тарифе «С поддержкой +».

Для подписчиков нашей рассылки действует скидка -10% по промокоду EMAIL10