Практика: как работать с сопротивлением, не превращая его в врага

Когда вы сталкиваетесь с внутренним сопротивлением: нежеланием что-либо начинать, откатами, странной усталостью или сомнениями, попробуйте на время отказаться от идеи, что с этим нужно бороться.

Вместо этого задайте себе несколько вопросов и не торопитесь с ответами:

• В какой момент сопротивление обычно появляется и что ему предшествует?

• Если представить, что сопротивление — это часть, то чего она пытается меня защитить?

• Чего эта часть боится больше всего, если изменения всё-таки произойдут?

Важно не убеждать себя и не спорить с ответами, которые вам приходят. Цель практики не в том, чтобы убрать сопротивление, а в создании пространства, в котором оно перестанет быть единственным способом быть услышанным.

Часто сам факт того, что сопротивление перестают подавлять и обесценивать, снижает его интенсивность. Внутренняя система начинает чувствовать, что с ней разговаривают, а не ломают.