Неожиданный урок, который я вынес из разговора со своими внутренними персонажами

Перевод поста выпускника интенсива Эмиля Баязитова [insta, LinkedIn], основатель Coffeeopia, Outletaholic, , ex-Google оригинал в LinkedIn

Я недавно прошёл интенсив по работе с частями / IFS. Осознания будут приходить в течение многих месяцев, но есть одна вещь, которой мне не терпится поделиться.

Раньше я считал, что нужно подавлять те стороны себя, за которые испытываешь стыд или которые мешают.

Однако на самом деле эти части существуют, чтобы нас защитить. Они просто отчаянно жаждут нашего внимания. И чем больше мы их отталкиваем, тем сильнее они проявляют себя негативно, лишь бы их «заметили».

👎 Представьте, что вы презентуете свой стартап инвесторам, а внутри вас сидит одна такая «тревожная» часть. Она тянет вас назад, раскручивая мысли о провале и отказе, и не даёт почувствовать уверенность.

👍 Здесь выручает модель «намерение – внимание – действие»:

• Намерение: сознательно обратиться к этой части и понять её истинные мотивы

• Внимание: внимательно выслушать всё, что она хочет сказать, без оценок и без попыток немедленно «исправить»

• Действие: найти общий язык с этой частью, понять, что ей нужно – часто это потребность в признании (вспомнить свои прошлые успехи) или в поддержке (найти ментора)

Все мы тащим за собой детские переживания, которые порождают разных внутренних «персонажей». И все они хотят быть услышанными.

Как только ты обращаешь на них искреннее внимание, они постепенно отпускают напряжение и успокаиваются.

И тогда внутри появляется то самое чувство целостности и покоя 🫶

***

P.S. Если вам интересно глубже разобраться с темой работы с частями:

1️⃣ Приходите на открытый эфир 16 января в 20:00 MSK. Разберём, как работает parts work и почему это стало трендом в развитии. Присоединяйтесь к группе стрима: t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy

2️⃣ А уже 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. 90+ выпускников уже оценили его на 9.5 из 10. Early Bird до 17 января. Детали тут: talkauthentic.io/self

Промокод рассылки EMAIL10

—

Алексей Иванов, кофаундер и соавтор TalkAuthentic и Self-Leadership интенсива